Столик о ресторане часто резервируется для особых случаев, когда внимание к потреблению калорий не учитывается. Но в наши дни рестораны прекрасно подготовлены к обслуживанию домашних блюд. Большинство трудящихся не потребляют достаточное количество пищи в течение дня, что оправдывается нехваткой времени и множеством обязанностей. Рестораны города Одесса предлагают и диетические меню. Тем не менее есть еще продукты с высоким содержанием жира, высоким содержанием холестерина, подслащенные и соленые. В меню есть большой выбор кремов, мороженого, тортов и других сладких десертов.

Ешьте здорово в ресторанах - почему бы и нет?

Несмотря на это, можно есть в ресторанах, соблюдая все стандарты и заботясь о своей диете. Соответственно, правильный выбор ресторанов важен.

Тип кухни, может быть ценным намеком. Например, очевидно, что оригинальная японская кухня предложит обезжиренные блюда с большим выбором морских рыб и овощей. Вопреки японской кухне, бары быстрого питания и пиццерии будут иметь жирные и тяжелые меню. Также важно иметь возможность разделить и классифицировать продукты, которые могут нанести вред вашему рациону.

Каждый прием пищи, который вы едите вне дома, должен соответствовать вашей еде в нужное время. Если второй завтрак в ресторане, он должен быть отрегулирован калорийно и по объему, как и должен выглядеть второй завтрак. Если, например, завтрак и второй завтрак были полны углеводов, обед должен быть ограничен этой диетой.

Руководство по заказу блюд

• Планируйте свою еду.

• Посмотрите на все меню.

• Легкая подготовка обеспечивает меньше жира.

• Выберите приготовленные, запеченные или слегка жареные продукты.

• Воздерживаться от соусов.

• Выберите постную рыбу и птицу.

• Отменить картофель.

• Выберите выпеченные овощи, без картофеля, свежих салатов и салатов.

• Управлять порциями.

• Отложите видимый жир из мяса.

• Не спешите есть, тщательно пережевывая.

Жидкости являются источником скрытых калорий. В дополнение к минеральной воде, неподслащенному чаю и кофе, каждый напиток является источником энергии. Не употребляйте алкоголь во время еды. Если вы хотите (например, стакан вина стимулировать аппетит), не забудьте сократить часть еды, так как алкоголь, потребляемый при еде, значительно увеличивает его калорийность. Кроме того, другие спирты должны быть заменены безалкогольными жидкостями, разбавленными соками, несладкими или слабоалкогольными напитками, чаем и даже несладкими кола-напитками 0%. Фруктовые коктейли часто густые и подслащенные. Потребление их в виде десерта следует проверять с общей калорийностью и объемом еды. При заказе отдельно они могут стать отличной альтернативой обеду (II завтрак) и послеобеденному чаю.