Уставшие глаза - проблема, знакомая каждому. В наш век компьютеров и различных гаджетов с экранами и мелким шрифтом нагрузка на глаза возросла в разы по сравнению с физиологической нормой. Переутомить глаза очень легко, и делаем мы это регулярно. Хуже всего то, что глаза испытывают повышенные нагрузки не только во время нашей работы или учебы, но и во время нашего отдыха – читая, просматривая фильмы, общаясь в соцсетях, мы отдыхаем душой, но перенапрягаем глаза. А ведь зрение – основной наш источник информации об окружающем мире, и проблемы с глазами могут резко снизить нашу работоспособность и качество жизни.
Когда наши глаза "устают", мы испытываем следующие неприятные ощущения:
- напряжение глаз, при сильной усталости способное перерасти в головную боль
- ощущение сухости и "песка" в глазах
- временное ухудшение четкости зрения (оно отличается от истинного падения зрения тем, что после отдыха все приходит в норму)
Как дать глазам разгрузку? Прежде всего, надо, конечно, по возможности ограничивать работу с экранам и мелкими шрифтами. В часы досуга чередовать просмотры новостей и чтение книг прогулками и спортом. Если усталость глаз стала хронической проблемой, то надо выделить хотя бы один день в неделю, полностью освобожденный от утомительной для глаз деятельности.
Но часто случается так, что у нас есть срочное, неотложное дело на компьютере или за письменным столом, а глаза буквально "слипаются" от переутомления. Как же помочь им в этом случае?
Специалисты рекомендуют использовать хорошие капли. Например, вам может помочь средство «Визин», детальную информацию о котором вы сможете изучить на http://visine.ua/. На портале представлена и другая полезная информация о том, как сохранить здоровье глаз.
Какой бы срочной ни была работа, надо взять перерыв в 10-15 минут. Встаньте, разомните шею и плечи, сделайте несколько поворотов головой и махов руками. Затем разотрите ладони до появления тепла и наложите их на закрытые глаза на минуту-полторы, стараясь в это время максимально расслабить глазные мышцы. После можно сделать серию движений глазами - вверх, вниз, по кругу, по диагонали, восьмеркой и т. д. Стоя у окна несколько раз переведите взгляд от оконного стекла к какому-нибудь далекому объекту и обратно. Более подробный комплекс полезных упражнений смотрите на visine.ua. Завершите все легким массажем висков точки над переносицей. Продолжая работу, старайтесь делать перерывы каждые 40-45 минут.
Косвенно повлиять на работоспособность глаза могут питьевой режим и диета. Распространенный совет пить не меньше восьми стаканов чистой воды в сутки и не пренебрегать овощами и фруктами в рационе имеет большое значение для здоровья глаз - этот орган весьма чувствителен к дефициту жидкости и витаминов.