Ни для кого не секрет, что одним из основных упражнений в спортивном зале являются кардио-тренировки. В этом случае на помощь приходят кардиотренажеры, позволяющие осуществлять нагрузки на большинство мышц тела и сердечно-сосудистую систему, что в целом позитивно влияет на выносливость организма и общее самочувствие человека. Большинство посетителей спортивного зала предпочитают кардиотренажеры для похудения, однако не все знают о других преимуществах этого чудо-аппарата. Учеными доказано, что при активной работе на тренажерах для кардио также улучшается работа печени, легких и регулируется уровень метаболизма.
Почему домашнему эллипсу нету равных?
Не всегда есть возможность и время посещать спортивные залы или осуществлять пробежку на свежем воздухе. В таком случае приходят на помощь домашние кардиотренажеры. Их основная задача состоит в возможности получить нагрузку на тело независимо от внешних условий и температур, поскольку регулярность занятий играет ключевую роль в эффективности похудения. Кардиотренажеры для дома не сильно отличаются от тех, которые можно встретить в спортивном зале, а наиболее эффективный из них – эллиптический позволяет сочетать нагрузки, подобные бегу и езде на велосипеде. Эллиптический тренажер или эллипс (эллипсоид) главным образом отличается овальным ходом педалей, в том числе и в обратную сторону. Перед тем, как купить кардиотренажер важно понимать его особенности.
Основные преимущества орбитрека:
- Безопасность для позвоночника;
- Укрепление более широкого диапазона мышц тела: от рук до бедер;
- Высокая интенсивность тренировки позволяет быстро добиться ощутимых результатов;
- Работа 2 раза в неделю по 30-60 минут снижает частоту отдышки;
- Сжигание до 830 калорий в час, что до 4 раз больше, чем при ходьбе.
Если рассматривать кардиотренажеры для похудения, то это отличный вариант для сжигания жировых запасов, однако необходимо правильно составить график работы.
Занятия на эллипсе бывают трех типов:
- Интенсивные;
- Средней интенсивности;
- Низкой интенсивности.
Не каждому человеку подойдут активные тренировки, поэтому для начала необходимо определиться с интенсивностью работы, а затем высчитать время, позволяющее сбросить желаемую жировую массу. Личный тренер без труда составит вам правильную и эффективную программу.
Когда здоровье важнее?
Несмотря на репутацию самого безопасного кардиотренажера, эллипсоидом не рекомендуется пользоваться людям с сердечными заболеваниями, такими как тахикардия, сердечная недостаточность или стенокардия. Людям с болезнями в суставах и с различными формами диабета также противопоказано заниматься на эллипсе.
В целом умеренная, но стабильная работа на эллиптическом тренажере позволит за месяц ощутить улучшение работы сердца и легких, уменьшить жировые запасы в верхней и нижней зонах тела. Кардиотренажеры всегда были основой любой тренировки, чему требуется уделять особое внимание.