Подтянутое и рельефное тело – мечта каждого из нас. К сожалению, похвастаться идеальной фигурой от природы может далеко не каждый современный человек. Но не стоит отчаиваться, регулярные тренировки в нашем спортзале на Печерске и всего несколько простых рекомендаций помогут быстро привести тело в порядок даже в домашних условиях.
Здоровое питание
Отказ от мучного, жареного и прочей вредной еды поможет избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру. Диетологи рекомендуют включить в рацион пищу, богатую клетчаткой, белками. Питаться нужно небольшими порциями, не реже 3-5 раз в день.
Употребляйте свежие овощи, фрукты, зелень. Особенно полезными будут овощи яркого окраса, такие как:
-
морковь;
-
листовая капуста;
-
буряк;
-
брокколи.
Но запомните незыблемое правило: Вы должны питаться полноценно, избегая чувства голода. Только в этом случае процесс борьбы с лишними килограммами пройдет более мягко, без срывов и повторного набора веса.
Питьевой режим
Постарайтесь отказаться от пакетированных соков и сладкой газировки. Они приносят больше вреда, чем пользы Вашему организму. Употребляйте не менее 2 литров очищенной питьевой воды в день.
Соблюдение водного режима оказывает благотворное влияние на внутренние системы, ускоряет метаболические процессы, улучшает цвет лица. Также необходимо ограничить потребление спиртных напитков, если Вы настроены навсегда распрощаться с лишними килограммами.
Полноценный отдых
Важнейшей составляющей на пути к стройной фигуре являются не только регулярные тренировки, но и полноценный сон. Во время отдыха организм восстанавливается, накапливает силы.
Дефицит сна может замедлить процесс похудения. Так происходит потому, что синтез инсулина и глюкозы происходит именно в период сна. Кроме того, если отдых будет неполноценным, качество тренировок может существенно снизиться.
Занятия спортом
Физическая активность – один из проверенных способов борьбы с лишним весом. Комплекс эффективных упражнений, затрагивающих проблемные зоны, поможет сбросить лишние килограммы, сформировать привлекательный рельеф фигуры.
Тренироваться можно даже дома, но лучше заниматься в спортзале с индивидуальным тренером в Киеве. Опытный инструктор поможет скорректировать питание, составит программу тренировок для мужчин и женщин, направленную на улучшение состояния проблемных зон. Он также проконтролирует правильность выполнения упражнений, что поможет предотвратить травмы.