Личный психотерапевтический опыт

Привет. Должна сказать, что на столь личные темы мне тяжело рассказывать. Посему заранее прошу прощения за хаотичное и сбивчивое повествование. Это больше история о личных трансформациях, а они очень субъективные.

Перед первым походом к психотерапевту я интересовалась данной дисциплиной. Прочла несколько книг, смотрела видеоролики, изучала статьи в соцсетях и т.д. У меня даже был опыт работы с психологом онлайн. Но самым важным опытом для меня стала именно индивидуальная психотерапия.

Она стала причиной большинства трансформаций, произошедших со мной.

Мне 30 лет, живу в Одессе https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/ и я протестантка. Это важно, потому что далеко не каждый нормально воспринимает мою веру. Понятное дело, что психотерапевт должен все это нормально принимать, тем более же я не в какой-то тоталитарной секте состою, а являюсь приверженкой признанной во всем мире религии. Признаюсь, что при выборе врача у меня даже был не очень удачный опыт онлайн-общения с психотерапевтом из Одессы, который как-то ответил на это типа: «Да? Серьезно? Хм, ну ладно, что поделать». ШТА?? Ну ладно, что поделаешь?? Ау, на дворе 21 век!! Конечно, я сразу же отказалась от мысли с этим человеком сотрудничать. Слава Богу, в Одессе есть и другие специалисты. Психотерапевт Капталан Наталья Михайловна https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/ абсолютно нормально к этому факту отнеслась, точнее, это для нее вообще не имело какого-то значения. Совершенно нормальное профессиональное отношение.

Найти хорошего психотерапевта в Одессе можно по этому номеру тел: +38 (068) 107-88-77

https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/

Как я дошла до такой жизни?

Стартом всему этому послужило окончание отношений. Я даже представить себе не могла, что меня это все настолько накроет, и что я настолько сильно застряну в токсичных отношениях. Все эти бросания из стороны в сторону. И я каталась на этих «качелях», и он. Появились панические атаки. Раньше я никогда их не испытывала, поэтому серьезно напугалась. Когда накрывали, то я могла прямо во время работы выскочить на улицу (зимой!), чтобы просто подышать, успокоиться... Пошла на йогу, но это ничего не дало. Стало еще и сердце беспокоить, я стала часто плакать... Тогда я сдалась и решила искать хорошего психолога в Одессе.

Как выбрать себе психолога?

Не буду задерживаться на том, как искать хорошего психотерапевта. Очень много информации на этот счет есть в YouTube. Лично я просто написала в своих соцсетях, мол посоветуйте психолога в Одессе. Посты провисели не долго, потому что меня почти сразу же после публикации набрала подруга и сказала к кому идти. Поэтому я сразу перейду непосредственно к своему опыту. Так как онлайн-консультации мне до этого не дали того результата, который бы мне хотелось получить, я сразу же искала практикующего специалиста, к которому можно было бы прийти и тет-а-тет обо всем поговорить. Объясню чуточку подробнее.

Во-первых оказалось не так уж и просто найти сходу себе человека, умеющего грамотно работать онлайн. Некоторые врачи еле-еле справлялись с гаджетами, другие казались малоопытными аспирантами.

Во-вторых для меня важен зрительный контакт, реальное ощущение собеседника рядом. Да, такой я олдскульный человек.

В-третьих сегодня слишком огромный выбор всевозможных удаленных консультаций психотерапевта. Надо буквально жизнь положить на выбор специалиста. И авантюристов среди них очень много.

Когда я написала пост, то в нем написала, что мне нужен психолог в Одессе в Приморском районе и чтобы он был женского пола. На том этапе моей жизни для меня было важно, чтобы именно женщина со мной работала. Возможно, когда-то я смогу работать и с мужчиной, но пока что мне нужна была женщина для этих целей. Мне проще открыться перед представителем моего пола.

Цена психотерапевта тоже была важна. Нет, я не искала в Одессе психотерапевта бесплатно, но для меня было принципиально, чтобы психолог недорого брал за свою работу.

До того как написать пост, я просмотрела несколько веб-ресурсов психотерапевтов. Изучала цены, отзывы и т.д. Когда подруга позвонила и дала наводку, я перешла на сайт клиники (Арт Элеос), https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/ нашла их страницу в Фейсбуке и решила попробовать. И должна сказать Свете спасибо за этого специалиста, потому что психотерапевт Капталан Наталья Михайловна – это попадание прямо в цель. В моем случае так точно.

Самый первый прием

Это очень важный этап! В первую очередь мы познакомились. Я спрашивала про образование, других пациентов, и рассказала о том, что меня беспокоит. Потом были вполне обычные вопросы, после чего она спросила, готова ли я приступить к психотерапии. И мы начали.

Первая сессия мне принесла облегчение. Я выговорилась, после чего ощутила как шар моих эмоций стал, как бы правильно выразиться, сдуваться. Я стала приходить на прием 1 раз в неделю. После второго сеанса мои панические атаки отступили.

Дальнейшая терапия

Потом мы перешли к разбору моего горя. Я рассказала о некоторых моментах из моей жизни, которые особо отпечатались в памяти. И каждый из этих эпизодов мы проработали. Еще я выяснила для себя такую вещь: оказывается, я почти не умею нормально облачать мысли в слова. И это довольно сложная задача! Нет, я умею говорить и не запинаюсь обычно, даже наверное меня вполне интересно слушать, но только не тогда, когда нужно открыто, откровенно говорить о своих чувствах, не пытаясь при этом подстроиться под других людей. И вместе с Натальей Михайловной я стала нарабатывать этот навык. Он и сейчас актуален для меня.

Мне давались задания, которые я должна была сознательно выполнять, расписывать и капаться в себе. И это, скажу я вам, было очень круто! Если бы я не пошла на психотерапию в Арт Элеос, https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/ я бы не только не улучшила свое самочувствие, но и не узнала бы об объемах, которые скрыты внутри нас! Наступает момент, когда ты ощущаешь себя бездонным океаном!

Первые сеансы проходили под мои слезы... ну это такое. Потом тоже были слезы. И это меня выводило из равновесия, потому что я всегда воспринимала себя как стойкого человека. Ведь я по жизни все тащу на себе, мне обычно не до слез! Но они как-то сами по себе лились... Врач просто ждала и должна сказать, что это очень помогает!

С каждой новой встречей мне становилось лучше. Хотя бывали сессии, когда ей прямо-таки приходилось из меня вытягивать слова.

В определенный момент происходят кризисы. Мы пережили 2. И оба мне дали, а не забрали. Я просто смогла понять, что нельзя скрывать мысли и чувства от специалиста, а нужно обо всем рассказывать и все обсуждать. Благодаря пережитому и проговоренному мы установили новые границы.

Все, что было напланировано, я прошла и затем мы провели прощальный сеанс.

Отношение родственников и друзей

Я не собиралась кому-то конкретному рассказать о том, что посещаю психотерапевта. Но как-то само собой получилось и пара человек узнало об этом. Близкие подруги приняли нейтрально-позитивно: нужно – значит нужно.

Папа в первое время как-то подшучивал, даже язвил. Он вообще человек сильно советской ментальности и имеет соответствующие стереотипы. Но со временем он изменил мнение и вот даже недавно мне звонил, просил контакты Натальи Михайловны, сказал, что его бывшей коллеге по работе нужен https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/ психотерапевт в Одессе. Они с мамой сейчас живут в области.

Мое окружения не изменилось, но поменялось качество общения. Теперь я не все позволяю, что позволяла раньше, больше стала говорить, если меня это волнует и стала устанавливать границы. Не всем это подходит, но мой комфорт для меня – это теперь самое важное!

Можно ли считать себя застрахованным от ошибок?

Безусловно, нет. Это обычный порядок жизни!

У меня случилась новая проблема. Точнее, целый снежный ком. Была уверена, что я уже ко всему готова, но не тут то было. Мне поставили серьезный диагноз, любимый человек оказался мерзавцем, украл у меня крупную сумму денег. И еще я потеряла работу... Шок.

Мне нужны были средства, моральная поддержка и хоть какое-то ощущение надежды впереди. В тот момент не могла посещать консультации психотерапевта, но при этом поняла, что сильно изменилась.

Да, был сильный стресс. Одних судов бы мне хватило, а ведь было еще и еще много всего неприятного. Около месяца я ходила вся на нервах, потеряла 8 кг веса и еще постоянно искала новую работу, не забывая при этом, что у меня есть проблема со здоровьем, а денег для этого нет.

Потом нашла нормальную работу, диагноз не подтвердился. Правда долги до сих пор отдаю... Я уверена, что этот снежный ком из внезапных проблем меня бы завалил, если бы я не имела тот опыт работы с психотерапевтом. Я смогла постичь кое-что очень важное – самоподдержку и веру в себя!

Почему к выбору психотерапевта нужно подходить внимательно?

Буду говорить, как чувствую. Ты словно этим человеком проникаешься. Вы уже не просто врач и пациент, а в некотором смысле близкие люди. И это входит в психотерапию. Ты делишься с ним всем, а специалист это принимает. Ты начинаешь у него учиться, перенимаешь даже манеры, слова, выражения. И это тоже часть терапии! Потому что это перенятое – лечит. Поэтому большое значение имеет тот факт, чтобы психотерапевт вам нравился с первой же встречи, вы должны ему симпатизировать. Потому что в некоторые моменты нужно просто ему довериться и «ступать на ощупь». Какие бы большие деньги не вложил, да даже если самые лучшие психотерапевты с тобой буду работать, а у тебя нет доверия к собеседнику, то это ничего не даст.

Какие произошли изменения?

В первую очередь изменилась я. Мое ощущение себя, принятие себя. Появляется чувство большей любви к мелочам своего характера, своего организма.

Естественно, что я еще не достигла такого, что могу считать себя целостной личностью, но с уверенностью могу сказать, что мои границы для меня прояснились. Они трансформируются, но так как это будет лучше для меня. Я отпустила из своей души обиды и боль, которые там были, а я их просто не замечала. Все это стало опытом, который больше не травмирует меня.

А что сейчас? Сейчас я уверено смотрю вперед. А еще у меня сменилось отношение к собственным снам. Раньше они меня выматывали, что после ночи я не чувствовала себя выспавшейся. Теперь я их понимаю, ощущаю. Разбор и обсуждение освободили меня от их тяжести. https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/ Еще они перестали повторяться. И теперь они меня не изматывают.