Нектарин — это брат персика, по сути, его гибрид. Нектарины хорошо растут в умеренном климате. Плод средних размеров, достигает величины в 7 сантиметров. Окрас плодов разный, зависит от сорта – желтый, красный или желтый с красным боком.

Нектарин – это сочный и вкусный фрукт, который имеет много полезных свойств для организма человека.

Полезные свойства плодов

  1. Помогают пищеварению - нектарины являются богатым источником клетчатки, которая необходима для регуляции моторики кишечника. Волокно, содержащееся в нектаринах, помогает своевременно перемещать отходы по пищеварительному тракту.
  2. Помогают потерять лишний вес - диета с высоким содержанием клетчатки - эффективный способ похудеть, поскольку клетчатка обладает очень сильным свойством подавления аппетита. Волокно удерживает воду, увеличиваясь в объеме в несколько раз, подавая сигналы мозгу, что организм насытился. Естественно, человек начинает меньше есть, а значит, уменьшится и количество потребляемых калорий.
  3. Поддерживают иммунную функцию - нектарины отлично поддерживают функции иммунной системы благодаря наличию многочисленных витаминов-антиоксидантов. Эти питательные вещества помогают улучшить сопротивляемость организма болезням, сделать его более приспособленным для борьбы с болезнетворными микроорганизмами, а также помогают в лечении болезней и в восстановлении после них.
  4. Могут уменьшить симптомы астмы - цитрусовые - бесспорно лучший продукт для борьбы с симптомами астмы, но нектарины также хорошо работают благодаря изобилию витамина С и других флавоноидов. Эти питательные вещества важны, поскольку они помогают регулировать иммунный ответ на аллергены. Дыхательные пути астматиков гиперпластичны и готовы сжиматься при малейшем иммунном триггере.
  1. Уменьшают сердечнососудистые болезни. Сердечнососудистый риск — это мера вероятности сердечных приступов, инсультов или других серьезных нарушений кровообращения, которые в значительной степени можно предотвратить, если практиковать здоровый образ жизни. Самое важное — это заниматься спортом и правильно питаться. Нектарины, как было сказано выше, являются отличными источниками клетчатки, т.е. могут помочь снизить уровень холестерина. В дополнение к этому, нектарины содержат несколько полифенольных и антиоксидантных соединений, которые снижают скорость окисления жирных кислот, уменьшая вероятность их отложения на стенках кровеносных сосудов.
  2. Помогают контролировать кровяное давление - поддержание идеального кровяного давления важно по многим причинам, и, к счастью, нектарины могут помочь и в этом. Они богаты минеральным калием, который действует как сосудорасширяющее средство на кровеносные сосуды. Калий также поддерживает эластичность кровеносных сосудов, чтобы они могли приспосабливаться к изменениям объема крови, которые могут влиять на кровяное давление.
  3. Поддерживают баланс жидкости - при употреблении еды с высоким содержанием натрия, повышается риск развития гипертонии и нарушения баланса жидкостей. Известно, что натрий и калий работают вместе, чтобы регулировать водно-солевой баланс. Многие люди страдают от дефицита калия, который вызывает задержку воды в организм, а это приводит к чрезмерной нагрузке на почки. Поэтому очень важно включать в свой рацион продукты, содержащие калий.