Пілатес, який популяризували знаменитості завдяки довгій, худорлявій та скульптурній естетиці, став загальновідомим ім’ям.
Це набагато більше, ніж надто спрощений маркетинг, який просуває «довгу та худу» фігуру, і більше, ніж помилкова думка, що це в першу чергу це для жінок.
Комплекс вправ призначений для всіх, незалежно від статі, віку, раси, розміру, здібностей або поточного рівня фізичної підготовки.
Кожен знайде щось для себе: сидячий спосіб життя, вагітність, перебуваєте на реабілітації, чи ви професійний спортсмен.
Дослідження показали, що заняття пілатесом покращує якість життя, позитивно впливаючи на депресію та біль, особливо зменшуючи біль у спині.
Що таке пілатес?
Спочатку називаний «Контрологія», пілатес - це метод вправ для всього тіла, призначений для поліпшення повсякденної діяльності та засобів до існування.
Пілатес вирівнює загальну структуру вашого тіла та підтримує суглоби.
5 переваг пілатесу
- Збільшує міцність
Пілатес відомий своїм акцентом на центр тіла, з якого випливають всі рухи. Ядро - це всі оточуючі м’язи тулуба, які, зміцнюючись і податливими, підтримують і стабілізують тіло.
Ця практика покращує міцність та функціональність центру тіла. Є ключовим фактором зменшення болю в спині та стегнах, мінімізації дисфункції тазового дна.
2. Покращує поставу
Ваші батьки мали правильну ідею, коли сказали вам перестати сутулитися і сідати прямо.
Поліпшення постави - це різниця між слабкими, розбалансованими м’язами, головними болями, болями в плечах або спині та гарним міцним станом. Пілатес фокусується на вирівнюванні всього тіла, ідеальному діапазоні рухів у суглобах та балансі всіх х м’язів. Це покращує поставу та зміцнює постуральні м’язи.
3. Зменшує біль у спині
Пілатес націлений на глибші м’язи живота і тазове дно як для скорочення, так і для звільнення - справжня ознака сили. М’язи працюють, щоб підняти і підтримати органи, захистити і стабілізувати спину.
4. Запобігає травмам
Практика врівноважує м’язи тіла, щоб вони не були ні вільними, ні слабкими, ні жорсткими. Занадто вільні та слабкі м’язи або занадто тугі та жорсткі можуть зробити тіло більш сприйнятливим до травм.
Пілатес фокусується на розвитку динамічної сили, а це означає, що ви краще підтримуєте та стабілізуєте суглоби під час руху. Дослідження показали, що пілатес є ефективним методом зменшення ризику отримання травм у спорті..
5. Це збільшує енергію
Зосереджуючись на диханні, пілатес покращує серцево-дихальну діяльність. Це стимулює окситоцини для самопочуття, приплив кисню та кровообіг.
Пілатес - це неймовірна практика, яка надає вам приплив енергії. Оздоровчий центр Три Стихії забезпечить вас найкращими інструкторами та чудовим сервісом.