Спортпит предлагает много разных добавок: одни с доказанной эффективностью, другие – с сомнительной. В статье расскажем о тех, которые действительно дают крутой результат.

6 лучших спортивных добавок

Об эффективных добавках нам рассказали в интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/. Вот что рекомендуют специалисты тем, кто много времени проводит в зале:

  1. Протеин. Это практически чистый белок – строительный материал мышечной ткани. Добавка производится из натуральных пищевых продуктов. Она способствует росту мышц, их быстрому восстановлению, позволяет сформировать красивую мускулатуру. У спортсменов высокая потребность в белке – в день приходится съедать большие порции мяса, что сильно нагружает пищеварительную систему. Протеин отлично восполняет дефицит белков, в чистом виде они усваиваются лучше и быстрее обычной пищи. Актуален он и при похудении, т.к. почти не содержит сахара и жиров, утоляет чувство голода, препятствует деградации мышц.
  2. BCAA. В составе три важные для мышечной ткани аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Они присутствуют и в протеинах, но в BCAA представлены в чистом виде, поэтому усваиваются всего за 5-10 минут, питают мышцы, стимулируют их рост. Аминокислоты не вызывают чувство насыщения, поэтому их можно принимать прямо во время тренировки.
  3. Гейнер. Ещё одна эффективная добавка для набора массы, содержит белки и углеводы. Основная её задача – восполнить дефицит калорий в питании, возникающий в результате интенсивного силового тренинга. Гейнер отлично подходит для закрытия белково-углеводного окна, способствует набору веса (поможет даже эктоморфам).
  4. Креатин. Азотсодержащая карбоновая кислота, которая содержится в наших мышцах и участвует в энергетическом обмене. В организме креатин преобразуется в АТФ и быстро расходуется при выполнении взрывных упражнений (поднятие штанги, спринтерские ускорения и т.д.). Чтобы добиваться прогресса в спортзале, делать больше подходов, преодолевать плато, важно поддерживать уровень креатина на достаточном уровне. Для этих целей и создана данная добавка. Креатин повышает силу и выносливость, притягивает воду к мышцам, помогает добиться эффекта пампинга.
  5. Комплексные жиросжигатели. Мощные средства для похудения. Совместно с тренировкой дают отличные результаты. Жиросжигатели состоят из нескольких компонентов, в основном это комплекс ЭКА: кофеин, эфедра, аспирин. Первые два разгоняют метаболизм, улучшают расщепление жиров, дают мощный приток энергии. Аспирин разжижает кровь, предупреждает мигрень и другие побочки кофеина и эфедры. В составе могут быть и другие вещества, например аминокислота Л-тирозин, которая препятствует накоплению лишнего жира, синефрин – мягкий энергетик и т.д. Все компоненты эффективно работают вместе, усиливая действие друг друга.
  6. Витаминно-минеральные комплексы. Думаем, всем известно о пользе витаминов и минералов. Особенно они необходимы тренирующимся. Ведь при тяжёлых нагрузках с потом выводятся не только токсины, но и полезные вещества. При дефиците некоторых микронутриентов невозможно эффективно заниматься и набирать массу. Для мышц особенно важен магний, цинк, калий и витамины группы B.

Все эти виды спортпита подходят для мужчин и женщин. Правильно выбирайте пищевые добавки, регулярно посещайте зал и будьте в отличной спортивной форме!