Отечность ног – неприятное явление, которое способно доставить человеку много дискомфорта. Кроме того, это еще и опасно для здоровья. Если вы заметили, что к вечеру в туфлях становятся тесно, на коже остаются следы от пальцев после нажатия, ощущается тяжесть в ногах, проконсультируйтесь с врачом, чтобы предотвратить возникновение осложнений.

Как снять отеки ног?

На страницах сайта EVA Blog вы найдете очень много информации, которая касается не только здоровья и полезных продуктов, но также красоты, ухода за телом и лицом, воспитания детей. Эксперты EVA Blog рады поделиться своими знаниями, в том числе и о том, как бороться с отечностью ног. Делать это можно собственными силами в домашних условиях. Указанные способы можно применять и без предварительной консультации с доктором.

Для начала уделите огромное внимание своему питанию. Потребление соли должно быть ограничено. Допустимая норма – 5 г в день. Разумно подходите к количеству потребляемой жидкости, учитывая свою дневную норму. Лучше всего ограничиться 1,5 л в день. Если отеки появляются летом, рекомендуется пить только чистую воду, при этом маленькими глотками. Поможет справиться с ситуацией и мочегонный сбор, например, настой брусничных листьев или почечный чай.

Кроме этого есть простое, но действенное упражнение. Оно будет полезно даже тем, кого отеки не мучают. Лежа на спине приподнимите ноги и на некоторое время задержите их в таком положении. Под ноги можно подложить подушку или свернутое валиком одеяло. Регулярный массаж ступней тоже поможет справиться с отечностью.

После консультации с врачом можно делать ванночки или компрессы для ног.

Как предотвратить появление отеков ног?

Чтобы дискомфорт в конечностях не беспокоил, рекомендуется:

  • почаще гулять на свежем воздухе, лучше всего в парковой зоне, уделите этому занятию пару часов;

  • не налегать на соленую пищу;

  • отрегулировать питьевой режим;

  • отказаться от алкогольных напитков, сигарет и кальяна;

  • заниматься спортом или другими физическими нагрузками;

  • наладить режим сна. 

Все эти советы помогут поддерживать здоровье и не испытывать дискомфорт к концу дня.