Витамины влияют на каждую клеточку в женском организме. Кроме того, они способны воздействовать на гормональный фон, метаболизм и многие другие процессы.
Под их влиянием происходит регуляция работы нервной и пищеварительной системы. А их здоровое функционирование крайне важно для красоты кожи и предотвращения преждевременного старения или развития дерматологических заболеваний.
Безусловно, каждый из существующих витаминов для женщин по-своему важен для здоровья. Но есть особые вещества из этой группы, которые несут непосредственную ответственность за состояние эпидермиса. Чтобы всегда быть здоровыми и выглядеть молодо и привлекательно, специалисты рекомендуют девушкам принимать следующие элементы.
Витамин С
Аскорбиновая кислота – природный иммуностимулятор. Кроме того, она положительно влияет на здоровье волос и кожи. Это мощный антиоксидант, выводящий из организма свободные радикалы, и защищающий клетки от преждевременного старения.
Под действием витамина С происходит еще один важный процесс – активная выработка коллагена, необходимого для молодости и упругости кожи. Так же, как и пиридоксин, этот элемент оказывает влияние на работу кровеносной системы. Он укрепляет сосудистую стенку, а также способствует удалению из просвета артерий холестериновых отложений.
Витамин Е
Токоферолу отводится одна из важнейших ролей в женском организме. Это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, нормализующий состояние волос и кожи, регулирующий менструальный цикл.
Витамин Е делает ровным цвет лица, помогает кожным покровам бороться с пигментацией, вызванной интенсивным ультрафиолетовым облучением. Для женщин с сухим типом кожи это вещество – необходимый элемент, обладающий увлажняющими свойствами. Поэтому его часто добавляют в кремы и маски для лица и тела. Также он положительно воздействует на волосы, и его можно использовать для ухода за ними.
Витамин D
Кальциферол необходим, прежде всего, для здоровья костей и суставов. Он способствует полноценному всасыванию кальция, за счет чего и получил свое название.
Особенно остро в нем нуждается организм женщин в период менопаузы и постменопаузы, поскольку изменения гормонального фона приводят к активной потере кальция костьми. По этой причине у некоторых пациенток диагностируется весьма опасное заболевание – остеопороз.
Согласно результатам исследования, этот витамин также влияет на выработку серотонина – гормона счастья. То есть, его достаточное содержание в крови является своего рода антидепрессантом.
Витамин В6
Пиридоксин принимает участие в секреции одного из важнейших женских половых гормонов – эстрогена. Вместе с этим вещество способствует регенерации тканей, и обеспечивает их защиту от негативного воздействия внешних факторов.
Витамины группы b положительно влияют на деятельность нервной системы и кровеносных сосудов. По этой причине комплексы, в состав которых он входит, часто назначаются беременным женщинам.
Витамин РР
Этот витамин регулирует уровень холестерина, способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек, укрепляет сердечную мышцу и нормализует кровоток. Поэтому для сердечно-сосудистой системы он бесценен.
Достаточно всего 5 витаминов, чтобы организм женщины был полностью здоровым, а внешний вид – привлекательным. Однако помните, что самостоятельно принимать какие-либо аптечные комплексы или добавки врачи не рекомендуют. Желательно для начала пройти тщательное обследование, чтобы понять, каких именно веществ не хватает в крови. И уже на основании результатов анализа специалист будет делать конкретные назначения.