Для современных школьников, да и детей дошкольного возраста, очень важно получать достаточное количество полезных веществ, в частности, витаминов и минералов, поскольку они необходимы для их полноценного развития и успешного функционирования. Если у ребенка дефицит или нехватка хотя бы одного важного элемента, это может вызвать апатию, снижение продуктивности, уменьшение когнитивных способностей.

Поэтому если вы желаете повысить у своего ребенка продуктивность, улучшить его умение сосредотачиваться, позаботьтесь, чтобы в его организм поступали следующие пять элементов.

Витамин D3

Витамин D3 – вещество, особенно важное для нервной системы и быстрых реакций мозга. Помимо этого, недостаток витамина Д вызывает у маленьких детей рахит, а у более старших – вялость и депрессию, проблемы с суставами. Подходящая дозировка поможет ребенку хорошо успевать в школе, сохраняя при этом бодрость и физическую активность.

Источники: жирная морская рыба, морепродукты, грибы.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 необходимы для улучшения зрения, работы сердца, печени и многих других органов. Очень полезны для развития когнитивных способностей, улучшения памяти и внимания. Доказано, что недостаточное употребление Омега-3 приводит у детей к нарушению активности и сосредоточенности.

Источники: жирная рыба, устрицы, икра, говядина, семена льна и чиа, грецкие орехи, молочные продукты.

Витамин C

Витамин C – не напрямую, а косвенно способен улучшить способность сосредотачиваться. Гарантирует защиту от стрессов, укрепляет иммунитет.

Источники: цитрусовые, земляника, черника, киви, брокколи, брюссельская капуста.

Магний

Магний – очень важный минерал для детского и взрослого организма. Способствует отличным результатам во время физических нагрузок, росту костной массы, регуляции сахара в крови. Принимая магний, ребенок меньше тревожится, спокойнее переносит стрессовые ситуации и лучше спит. А это, в свою очередь, улучшает его продуктивность.

Источники: черный шоколад, авокадо, миндаль, кешью, шпинат.

Витамины группы В

Известно, что витамины группы В нужны для улучшения внимательности и сосредоточенности. Принимая их, ваши дети будут энергичными, при этом их память тоже улучшится. Согласно научным данным, если у ребенка недостаток витаминов группы В, ему сложнее запоминать материал, а также сосредотачиваться на уроках. Это, прежде всего, такие витамины: В3, В9 и В12.

Источники: фасоль, картофель, авокадо, мясо краба, молоко, яйца, сыр.

Благодаря перечисленным пищевым добавкам ваш ребенок может стать более успешным, поэтому дайте ему эту возможность. Купить качественные детские мультивитамины и минералы можно по ссылке, предварительно проконсультировавшись с педиатром.