Жирные кислоты омега 3 относятся к группе незаменимых ненасыщенных жирных кислот. Их название многое говорит нам о важной роли этой группы нутриентов в ежедневном рационе и функционировании организма. Поскольку омега-жиры не вырабатываются нашим организмом сами по себе, мы должны получать их в виде определенных продуктов или с помощью употребления соответствующих добавок. Что такое омега-3 жирные кислоты, какими свойствами они обладают и почему не стоит недооценивать их важность?
Пройдя по ссылке https://okhealth.com.ua/ru/sportivnoe-pitanie/rybij-zhir-omega-3/, вы сможете выгодно приобрести омега-3 и другие пищевые добавки!
Омега 3 - что это?
Жирные кислоты омега-3, купить которые можно в интернет-магазине OKHEALTH представляют собой длинные углеродные цепи, содержащие не менее двух двойных связей. Самым известным жиром омега-3 является альфа-линоленовая кислота (АЛК). Именно из него образуются чрезвычайно важные для нашего организма кислоты ЭПК и ДГК. Однако преобразование ALA в DHA и EPA не является полностью эффективным процессом, поэтому обе кислоты следует принимать с ежедневным рационом.
Омега 3 - свойства
Жирные кислоты Омега-3 участвуют во многих жизненных процессах. Они необходимы для правильного функционирования нервной системы и головного мозга. Наша кора головного мозга построена на 60% на основе кислоты DHA, которая влияет на правильное зрение, координацию и способность усваивать знания. Жирные кислоты Омега-3 также поддерживают работу кровеносной системы и сердца. Они благотворно влияют на снижение уровня плохого холестерина и повышение уровня хорошего холестерина. Кроме того, они защищают вены и артерии от развития атеросклероза, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега 3 стимулирует выработку гормонов, влияет на иммунный ответ и свертываемость крови. Они являются строительными блоками серотонина — гормона счастья, благодаря чему обладают антидепрессивным эффектом. Они также имеют большое значение для здорового и красивого внешнего вида кожи, волос и ногтей.
Где больше всего омега-3?
Наибольшее количество омега-3 можно найти в маслах и семенах масличных культур, то есть в первую очередь в льняном масле, масле грецкого ореха, соевом масле и рапсовом масле. Льняное семя также богато омега-3 жирными кислотами. Кроме того, вы также можете найти их в рыбе (в основном в лососе, скумбрии, сельди и сардинах) и в морепродуктах. Чуть меньшее количество омега-3 также содержится в соевых продуктах, миндале, тыквенных семечках, а также, в зависимости от фермы, в яйцах и мясе.