Креатин гідрохлорид - одна з найбільш вивчених добавок у спортивній медицині, з великою доказовою базою. Можна знайти багато статей у різних джерелах, з достатнім ступенем достовірності, що підтверджують безпеку та ефективність прийому креатину при різних видах тренувань.
Креатин - речовина, що входить до складу скелетних м'язів, вона може синтезуватися в організмі з амінокислот аргініну, метіоніну і гліцину, так і надходити з їжею.
Купити йохімбе капсули в Україні можна в інтернет-магазині vansiton.ua вже зараз!
Функція креатину служить джерелом енергії для нормальної роботи скелетних м'язів. Тому важливість достатньої кількості креатину в організмі можна поставити в один ряд з необхідною кількістю основних макро- та мікронутрієнтів – білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів. Придбати якісний кретин вам пропонує Вансітон бренд спортивного харчування!
Рівень креатину в організмі
Вважається, що в організмі людини у звичайних умовах міститься від 100 до 140 грамів креатину при добовій потребі приблизно 2 грами. Якщо в людини зростає рівень фізичної активності, збільшується потреба в енергії для м'язової роботи, а значить, збільшується і потреба в креатині.
Чи це означає, що креатин можна і потрібно приймати всім і від нього буде тільки позитивний ефект?
Навіщо потрібний креатин
Перш ніж зрозуміти, чи потрібно вам думати про кількість креатину, що споживається, важливо розібратися, які ефекти він надає на організм.
Найважливіші з них:
- зростання м'язової маси за рахунок приросту "сухих" м'язів;
- збільшення силових показників;
- покращення рельєфу мускулатури за рахунок наповнення м'язів водою;
- зменшення часу відновлення після коротких інтенсивних навантажень завдяки зниженню рівня виділення молочної кислоти;
- захист серцево-судинної системи завдяки зниженню загального рівня холестерину, тригліцеридів та ЛПНГ (поганого холестерину);
- протизапальний ефект за наявності гострих та хронічних запалень.
Це далеко не повний список - креатин має широкий спектр впливу на організм і може навіть застосовуватися в терапії різних захворювань. Але якщо розглядати креатин як спортпіт, розуміння цих ефектів буде достатньо, щоб вирішити, чи потребуєте ви його прийому.
Використання харчових добавок креатину, спортпіта - відмінний спосіб заповнити рівень цієї речовини в організмі без створення профіциту калорій та необхідності перетравлювати велику кількість тваринного білка.