Тотал (Total Performance Tennis) - это подход, который объединяет в себе физическую подготовку, техническую практику и психологическую подготовку для достижения максимальной эффективности в игре в настольный теннис. Источник статьи: http://links.employmentcenter.ru/LB/2.php.
Физическая подготовка
Физическая подготовка является одним из ключевых факторов успеха в игре в настольный теннис. Для того, чтобы использовать тотал, важно выполнять упражнения, которые улучшают физическую подготовленность, такие как бег, прыжки, подтягивания и т.д. Это поможет улучшить реакцию, скорость и выносливость игрока на корте.
Техническая практика
Техническая практика является важным элементом успеха в настольном теннисе. Используя тотал, вы можете практиковать различные удары, такие как форет, бекханд и сервис, чтобы улучшить свои навыки. Также важно практиковать навыки в игре против партнера или против мяча-робота.
Психологическая подготовка
Психологическая подготовка также играет важную роль в игре в настольный теннис. Используя тотал, вы можете работать над своими психологическими навыками, такими как концентрация, управление стрессом и уверенность в себе. Это поможет помочь вам быть более устойчивым психологически во время игры и улучшить вашу способность контролировать ситуацию на корте.
Список преимуществ тотала на настольный теннис
-
Улучшение физической подготовленности и выносливости
-
Развитие технических навыков
-
Улучшение психологической устойчивости
-
Увеличение уверенности в себе и управление стрессом
-
Улучшение концентрации и управление ситуацией на корте.
Как использовать тотал в своей игре
-
Составьте план тренировок, учитывая физическую, техническую и психологическую подготовку.
-
Регулярно практикуйтесь, выполняя упражнения и тренируясь в игре.
-
Оценивайте свой прогресс и делайте коррективы в своем плане тренировок, если это необходимо.
-
Работайте над своими психологическими навыками, такими как управление стрессом, концентрация и уверенность в себе.
-
Общайтесь с другими игроками и тренерами, чтобы получить их обратную связь и улучшить свою игру.
Почему тотал важен для игры в настольный теннис
-
Тотал помогает улучшить физическую подготовленность и выносливость, что важно для длительных и энергичных игр.
-
Он также помогает развить технические навыки, такие как удары, сервис и перехваты, что важно для выигрыша матчей.
-
Тотал помогает улучшить психологическую устойчивость и управление стрессом, что важно для успешной игры в сложных ситуациях.
-
Он также помогает улучшить уверенность в себе и концентрацию, что важно для успешного выполнения сложных маневров на корте.
Вывод: Тотал на настольный теннис является важным инструментом для улучшения игры в этот вид спорта. Он помогает улучшить физическую подготовленность, технические навыки, психологическую устойчивость, уверенность в себе и концентрацию. Важно следовать плану тренировок и регулярно практиковаться, чтобы достичь желаемых результатов.